Ascension du Mera Peak

Visa à Katmandou. Il est possible d’obtenir votre visa à votre arrivée à l’aéroport international de Katmandou. Il est fortement conseillé de vérifier les exigences spécifiques liées au visa en fonction de votre nationalité avant de voyager et de vous assurer que vous disposez d’une somme suffisante en espèces pour régler les frais de visa dès votre arrivée.

Il est également désormais possible de soumettre une demande de visa en ligne, ce qui permet un gain de temps considérable par rapport à la procédure antérieure, qui pouvait durer plusieurs heures. Les voyageurs doivent remplir un formulaire en ligne accessible sur le site https://nepaliport.immigration.gov.np/online. Il convient de noter que ce document n’est valable que pendant deux semaines, il est donc impératif de ne compléter la demande en ligne que 2 à 14 jours maximum avant le départ. Ce formulaire doit être présenté à l’arrivée, accompagné du passeport et d’une copie de celui-ci, au guichet des visas. À noter que le formulaire ne constitue pas un visa.

Frais de visa népalais :

– 30 dollars US (ou équivalent en euros) pour un visa valide 15 jours
– 50 dollars US (ou équivalent en euros) pour un visa valide 30 jours
– 125 dollars US (ou équivalent en euros) pour un visa valide entre 31 et 90 jours avec entrées multiples

– Le visa est gratuit pour les enfants âgés de moins de 10 ans.

Veuillez vous munir des éléments suivants :

– Un passeport valide ainsi qu’une photo d’identité au format passeport sur fond clair.
– Les paiements doivent être effectués dans l’une des devises suivantes : euros, francs suisses, livres sterling, dollars américains, australiens, canadiens, de Hong Kong ou singapouriens, et yen japonais.
-Notez que les cartes de crédit ainsi que les devises népalaises et indiennes ne sont pas acceptées pour le règlement du visa.

La période de haute saison touristique au Népal s’étend d’octobre à avril, caractérisée par un climat sec et ensoleillé. Les mois d’octobre et novembre (automne) ainsi que mars et avril (printemps) constituent les moments les plus propices pour visiter le pays. En revanche, la basse saison se situe entre la fin avril et le début septembre, durant laquelle le Népal est soumis aux précipitations de la mousson. Bien que ce temps ne constitue pas un obstacle majeur aux activités, il est important de noter que la visibilité sur les montagnes peut être réduite en raison de l’accumulation de nuages.

Climat au Népal : Le climat népalais est principalement influencé par l’altitude, se déclinant en trois zones distinctes :
– En dessous de 1 000 mètres : un climat tropical, caractérisé par des températures chaudes et une humidité persistante tout au long de l’année ;
– Entre 1 000 et 3 000 mètres : un climat plutôt tempéré et agréable durant la majeure partie de l’année ;
– Au-dessus de 3 000 mètres : un climat continental affichant d’importantes variations thermiques. Il n’est pas rare qu’une même journée commence avec des températures inférieures à zéro le matin pour culminer à des niveaux très élevés en milieu de journée. On observe également des fluctuations significatives des températures lors du franchissement des cols et durant la nuit.

Tous nos voyages sont garantis sans frais supplémentaires à partir de deux voyageurs, avec un supplément applicable pour les réservations inférieures à ce nombre. Pour les voyages privés, un devis sera établi selon vos spécifications. Concernant les expéditions dépassant 600 mètres d’altitude, veuillez noter que les départs se font en co-remplissage et peuvent inclure des participants d’autres nationalités.

Pour les départs garantis, chaque groupe est limité à un maximum de 8 voyageurs, avec un minimum de 2. Quant aux voyages privés, ceux-ci sont proposés sur devis personnalisé en fonction du nombre de participants.

Départ à date fixe : Étant donné que le voyage se déroule en co-remplissage, il est possible qu’il y ait des participants d’autres nationalités. Pour les voyages privés : Conformément à votre devis, le guide sera un népalais parlant français ou anglais.

Lodge et Guest house : Vous serez logé dans une maison d’hôtes ou un lodge en chambre double, généralement avec des lits jumeaux. Il convient de noter qu’une chambre individuelle n’est disponible dans ces établissements que hors saison. La majorité dispose d’électricité ainsi que d’un grand salon pour les repas du midi ou du soir. Les installations sanitaires, comprenant douche et toilettes, peuvent parfois se trouver à l’extérieur, et des frais supplémentaires sont souvent appliqués pour l’accès à l’eau chaude. Le niveau de confort varie selon les régions ; certains lodges offrent des commodités complètes telles que l’eau chaude, la douche et l’électricité, tandis que d’autres peuvent ne pas répondre à ces critères. Pour votre séjour, nous avons prévu des chambres équipées de deux lits séparés, avec des toilettes et une douche à usage commun.

Tente : Pour les treks, randonnées et ascensions avec hébergement sous tente, nous fournissons pour votre confort une tente individuelle pour deux participants ainsi qu’une tente distincte pour les expéditions au-delà de 7000 mètres, accompagnée d’un matelas en mousse. Pour toute activité nécessitant le montage de tentes, il est impératif de démonter votre tente chaque matin avant le petit-déjeuner afin que les porteurs puissent s’installer avant vous et préparer votre espace pour la nuit.

Informations : Il est essentiel de ne pas confondre les maisons d’hôtes et lodges avec des hôtels urbains ! Le terme “lodge”, utilisé au Népal pour désigner ces types d’hébergement montagnard, peut prêter à confusion. En réalité, ces établissements ressemblent davantage à des refuges français qu’à des lodges ou “écolodges” présents dans d’autres pays. Ils consistent souvent en maisons réaménagées offrant chambres et/ou dortoirs, une salle commune et une cuisine. Le confort tend à diminuer avec l’altitude et l’isolation phonique ainsi que thermique peut parfois laisser à désirer. Un lodge ou une maison d’hôtes ne saurait être comparé à un hôtel cinq étoiles ; bien que le confort soit généralement sommaire, vous trouverez toujours le minimum nécessaire pour y séjourner agréablement. Il est vrai que certains lodges adoptent un style chalet ou mini cottage avec salle de bain privative et télévision intérieure ; cependant, ceux-ci ne correspondent pas aux tarifs proposés.

Hébergement chez l’habitant : Les logements chez l’habitant se composent généralement de chambres pouvant accueillir 2, 4 ou 6 lits ; certaines habitations n’ont pas de chambres séparées et vous accueilleront donc dans un espace principal commun. Ces logements villageois ne disposent pas de salle de bain ; la douche et les toilettes (WC) sont situées à l’extérieur. En cas d’absence de douche, la famille mettra à disposition de l’eau chaude dans une bassine pour vos besoins hygiéniques.

Monastère : Selon la région visitée, l’hébergement en monastères varie considérablement. Souvent, vous serez logé dans des chambres réservées aux invités.

Qu’est-ce qu’un lodge ?

✓ Au Népal, un « lodge » désigne un type d’hébergement prisé par les voyageurs, en particulier dans des zones de trekking telles que les Annapurnas, Manaslu, Langtang, Mustang et Everest.

✓ Un lodge népalais est généralement une petite auberge ou maison d’hôtes offrant des services d’hébergement et parfois de restauration aux voyageurs, notamment aux trekkeurs. Ces établissements sont souvent situés le long des sentiers de trekking et au sein des villages des régions montagneuses.

Caractéristiques :

✓ Hébergement Basique : Les lodges proposent des chambres simples et fonctionnelles, souvent équipées de lits, de couvertures et parfois de serviettes. Les salles de bains peuvent être partagées ou privées en fonction du type de lodge.

✓ Restauration : De nombreux lodges offrent également la possibilité de prendre des repas, généralement sous forme de menus fixes comprenant des plats locaux et internationaux. Les repas sont souvent simples mais copieux, incluant du DHALBHAT (riz et lentilles), des nouilles, du curry, etc.

✓ Services : Les lodges mettent à disposition des services essentiels tels que l’eau chaude (parfois avec un coût additionnel), l’électricité (souvent disponible durant certaines heures) et parfois le wifi (bien que la connexion puisse être lente ou instable).

✓ Ambiance Conviviale : Ces établissements se caractérisent souvent par une atmosphère chaleureuse et accueillante, avec des espaces communs où les voyageurs peuvent se détendre, échanger et partager leurs expériences.

Types de lodges au Népal :

✓ Tea Houses : Ces lodges sont généralement plus simples et basiques, fournissant hébergement et repas élémentaires le long des itinéraires de trekking.

✓ Maisons d’hôtes & lodges standards : Ces établissements offrent davantage de confort et d’équipements que les tea houses tout en restant généralement accessibles financièrement.

✓ Eco lodges – hôtels – lodges modernes : Ces options peuvent fournir un niveau supérieur de confort ainsi que diverses commodités comparativement aux maisons d’hôtes et lodges standards.

Pour certains voyages, nous utilisons les voies aériennes pour les transports intérieurs, en collaboration avec des compagnies locales. Celles-ci opèrent généralement avec de petits appareils ayant une capacité de 15 à 18 passagers. Les vols en montagne sont soumis aux conditions météorologiques et il peut arriver que votre vol soit annulé en raison de mauvaises conditions climatiques. Dans ce cas, la compagnie reportera votre vol au lendemain. Si aucune disponibilité n’est possible, un acheminement par hélicoptère pourra vous être proposé si cela vous convient. La différence de coût sera à régler sur place.

INFORMATION IMPORTANTE : “Depuis le printemps 2022, l’Autorité de l’aviation civile népalaise (CAAN) a décidé d’opérer tous les vols vers et depuis Lukla à partir de l’aéroport de Ramechhap durant la haute saison, entre mars et mai ainsi qu’entre octobre et décembre, afin de décongestionner l’aéroport de Katmandou.”

Frais supplémentaires : En cas de mauvais temps, les vols peuvent être annulés. C’est pourquoi nous avons prévu une journée tampon dans le programme. Cependant, si plusieurs jours consécutifs présentent des conditions météorologiques défavorables (ce qui est rare), un transfert en hélicoptère en co-remplissage devra être envisagé. Cela engendrera des frais supplémentaires par personne et par trajet, qui seront à votre charge.

Vols Ramechhap – Lukla – Ramechhap : En raison des aléas climatiques, il arrive que les vols entre Ramechhap et Lukla soient annulés, ce qui pourrait entraîner des modifications dans votre programme. Dans ce contexte, plusieurs alternatives s’offrent à vous : envisager un trajet routier plus long ou opter pour un vol en hélicoptère selon la disponibilité. Si vous choisissez cette dernière option, veuillez noter que le coût additionnel sera à votre charge et variera selon le nombre de passagers et la destination choisie.

Le Népal, en tant que pays en développement, présente des infrastructures routières dont la qualité peut s’avérer variable et parfois précaire. Les routes subissent d’importants dommages durant la saison des moussons, entraînant des éboulements de terre ou des chutes de pierres qui occasionnent fréquemment des embouteillages. La vallée de Katmandou est particulièrement affectée par l’augmentation du volume de trafic routier. En raison de l’absence de réglementation routière et des conditions de circulation complexes, il est fortement recommandé de ne pas conduire soi-même.

Concernant les déplacements terrestres : selon votre voyage et la taille de votre groupe, les transferts peuvent être effectués en bus, minibus ou véhicules privés, ainsi qu’en bus touristique. Les détails relatifs aux transports sont fournis dans le programme jour par jour. Le véhicule sera adapté à la taille de votre groupe et entièrement privatif, c’est-à-dire réservé exclusivement pour vous. Il convient également de noter que les temps de transfert peuvent varier en fonction des conditions routières.

Sur nos circuits de trekking, d’ascension et d’expéditions à dates fixes, un guide francophone sera disponible à partir de six participants. En dessous de ce nombre, le guide sera anglophone. Pour les groupes privés, nous nous adapterons selon votre demande.

Concernant les circuits de yoga trek, le maître de yoga est systématiquement anglophone. Pour les circuits safari, le guide naturaliste est également toujours anglophone. En ce qui concerne les ascensions et expéditions, les guides sherpas spécialisés en haute montagne sont exclusivement anglophones.

Pour ce qui est des guides francophones : les guides culturels possèdent un excellent niveau en langue française grâce à leur parcours académique souvent universitaire, tandis que les guides montagnards n’ont généralement pas la même formation mais maîtrisent suffisamment le français pour assurer une communication efficace.

Tous nos guides (en montagne, haute montagne et urbains) sont des professionnels accrédités par le gouvernement népalais et ont suivi une formation rigoureuse au sein de la Nepal Academy of Tourism & Hotel Management (NATHM). Votre guide a la responsabilité non seulement de votre sécurité mais aussi celle du groupe et de son équipe. Par conséquent, il est impératif que ses conseils et recommandations soient respectés minutieusement.

Le rôle d’un guide en montagne est primordial : il est responsable de la sécurité du groupe. Les consignes qu’il délivre chaque jour ainsi que ses observations à l’attention des participants doivent être suivies scrupuleusement. Votre guide a également pour mission d’assurer la réussite de votre voyage ; n’hésitez donc pas à lui poser toutes vos questions.

Si vous envisagez d’engager un porteur via notre service, sachez que tous nos porteurs sont expérimentés dans les treks en moyenne et haute altitude, principalement originaires de l’est et du nord du Népal. Le métier de porteur est saisonnier, leur permettant de retourner chez eux pour s’occuper de leurs fermes et travailler aux champs. De plus en plus d’étudiants manifestent un intérêt pour cette profession afin de financer leurs études. Vos porteurs jouent un rôle essentiel dans la réussite de votre voyage ; n’hésitez pas à interagir avec eux, ils apprécieront ces moments de partage. Il est possible que certains lodges et guesthouses ne disposent pas d’assez de places pour tout le monde ; dans ce cas, vos porteurs seront logés dans une maison voisine. Lors des treks sous tente, ils seront hébergés chez l’habitant ou rassemblés sous une grande tente de cuisine.

Pendant le trekking, vos bagages sont transportés par des porteurs, tandis que vous n’emportez que vos effets personnels pour la journée (un petit sac à dos de 30 à 40 litres). Au Népal, le poids maximum autorisé pour les bagages lors des treks, randonnées ou ascensions est réglementé. Pour les treks, chaque participant peut transporter un maximum de 12 kilos, et jusqu’à 18 kilos pour une ascension. Un porteur est prévu pour deux participants. Concernant les voyages privés : cela dépendra de votre devis, qu’il inclue ou non un porteur (voir la section “le prix comprend” sur votre devis).

Quelle type de sac choisir pour votre porteur ? Prévoyez un sac de sport ou un sac à dos de randonnée d’une capacité comprise entre 60 et 70 litres afin d’y ranger vos affaires nécessaires au trekking ou à l’ascension.

Les repas durant le trek au Népal sont généralement servis dans des tea houses ou des lodges, qui ponctuent l’itinéraire. Bien que la diversité des plats soit restreinte par rapport aux normes occidentales, vous trouverez toujours de quoi vous sustenter de manière nutritive et satisfaisante tout au long de votre parcours. Voici un aperçu des repas que vous pouvez anticiper :

Le petit-déjeuner se compose habituellement de :

✓ Porridge : Gruau souvent élaboré avec de l’avoine, du riz ou du millet, parfois accompagné de fruits secs ou de miel.

✓ Pain Tibétain ou Chapati : Pain plat fréquemment servi avec du miel, du beurre ou de la confiture.

✓ Œufs : Présentés sous diverses formes, tels que brouillés, au plat ou en omelette.

✓ Pancakes : Différentes variétés, parfois accompagnées de miel ou de confiture.

✓ Thé et Café : Boissons chaudes pour débuter la journée, incluant parfois du thé népalais épicé (chai).

Les menus pour le déjeuner et le dîner sont souvent similaires.

✓ Dal Bhat : Plat traditionnel népalais composé de riz (bhat), lentilles (dal), légumes au curry et parfois viande. C’est un repas copieux et souvent proposé à volonté.

✓ Nouilles ou Spaghettis : Préparés avec des légumes, poulet ou œufs.

✓ Momos : Raviolis tibétains farcis de légumes, viande ou fromage.

✓ Soupe : Variété de soupes telles que la soupe à l’ail (célèbre pour aider à prévenir le mal des montagnes), ainsi que soupes de légumes ou nouilles.

✓ Pizza ou Burgers : Disponibles dans certains lodges, particulièrement dans les zones plus fréquentées comme Manang et Jomsom.

Encas et boissons

✓ Snacks : Barres énergétiques, biscuits, chocolat et fruits secs sont souvent disponibles à l’achat.

✓ Boissons Chaudes : Thé, café, chocolat chaud et thé au gingembre sont largement proposés.

✓ Boissons Froides : Eau minérale (en bouteille), sodas et parfois bière ou autres boissons alcoolisées locales (comme le raksi ou le chang).

Considérations Spécifiques

✓ Sécurité Alimentaire : La nourriture servie dans les tea houses est généralement sûre ; toutefois, il est prudent d’adopter quelques précautions telles qu’éviter les produits laitiers non pasteurisés ou les plats crus.

Recommandations

✓ Snacks Personnels : Prévoyez des snacks énergétiques pour vos pauses en chemin.

✓ Budget : Les prix augmentent avec l’altitude ; préparez-vous donc à payer davantage pour les repas et l’eau dans les zones élevées.

✓ Flexibilité : Soyez disposé à vous adapter aux disponibilités. Les menus peuvent être limités selon l’emplacement géographique et les conditions d’approvisionnement.

Les options de menus et les coûts varient selon les régions. En effet, les zones de l’Everest, Mustang et Manaslu sont généralement plus coûteuses que celles des Annapurnas et de Langtang. Pour un trek dans la région de l’Everest, Mustang ou Manaslu, il est conseillé de prévoir entre 5 à 10 € par repas, tandis que pour un trek dans les Annapurnas et Langtang, le budget estimé se situe entre 5 à 7 € par repas.

Il convient de noter que ces montants sont des estimations. Les coûts réels peuvent donc fluctuer en fonction des plats choisis.

Les boissons chaudes, alcoolisées et les sodas sont à votre propre charge. Dans les lodges et maisons d’hôtes, vous trouverez de la bière, des sodas ainsi que de l’eau minérale. Étant donné que l’eau du robinet est impropre à la consommation dans tout le pays, il est impératif qu’elle soit traitée ; nous vous recommandons donc d’apporter des pastilles de purification ainsi qu’une gourde d’une capacité de 1 à 1,5 litres.

Pour une tasse de thé, prévoyez entre 1 et 2 € dans la région des Annapurna et Langtang, et entre 2 et 3 € dans la région de l’Everest.

Lors de votre trek au Népal, il est impératif de maintenir une hydratation adéquate en tout temps. Voici quelques recommandations concernant l’eau potable durant votre aventure :

1. **Eau en bouteille :** Vous avez la possibilité d’acheter de l’eau en bouteille dans les lodges, les magasins et aux points de ravitaillement tout au long du parcours. Veillez à ce que les bouteilles soient correctement scellées afin d’éviter toute contamination.

2. **Filtres à eau :** Une option plus respectueuse de l’environnement consiste à utiliser des filtres à eau ou des pastilles de purification pour traiter l’eau provenant des rivières et des sources naturelles. Les filtres portables et les pastilles peuvent être acquis avant le trek ou dans les commerces locaux.

3. **Consommation d’eau bouillie :** Dans plusieurs lodges, vous pouvez demander de l’eau chaude que vous pourrez laisser refroidir avant de la consommer, une fois qu’elle a atteint une température sécuritaire.

ATTENTION : Il est fortement conseillé d’éviter la consommation d’eau directement issue des rivières ou torrents sans traitement préalable, car cela pourrait engendrer des problèmes de santé dus à une contamination bactérienne.

Il est envisageable de se doucher lors d’un trek au Népal, cependant, les conditions et la disponibilité des douches varient selon les lodges et les villages où vous effectuez des haltes. Voici quelques éléments à prendre en compte :

✓ Basse altitude : Dans les localités situées à des altitudes inférieures à environ 3000 mètres, la majorité des lodges proposent des douches chaudes, bien que celles-ci soient souvent soumises à un coût supplémentaire. Les douches froides sont disponibles sans frais.

✓ Haute altitude : À des altitudes plus élevées, l’accès aux douches devient moins fréquent et généralement plus onéreux. Il arrive que les douches chaudes ne soient pas accessibles du tout en raison des conditions climatiques et des restrictions concernant l’approvisionnement en eau chaude.

Types de douches

✓ Douches solaires : Dans certaines zones, l’eau chaude est chauffée par des panneaux solaires, ce qui dépend toutefois de l’ensoleillement.

✓ Douches au gaz ou électriques : Quelques lodges recourent à des systèmes de chauffage au gaz ou électrique pour fournir de l’eau chaude.

✓ Le tarif d’une douche chaude oscille entre 200 et 500 NPR (soit 2 à 5 €), en fonction de l’altitude et de la disponibilité des ressources. À une altitude supérieure, le coût peut être accru.

Conseils pratiques
✓ Hygiène personnelle : Prévoyez des lingettes humides ou un petit gant de toilette pour vous rafraîchir lors des journées sans accès aux douches chaudes ou si vous souhaitez économiser.

✓ Serviette en microfibre : Optez pour une serviette en microfibre légère qui sèche rapidement et occupe peu d’espace dans votre sac à dos.

✓ Savon biodégradable : Utilisez un savon biodégradable afin de réduire votre impact sur l’environnement.

✓ Hydratation et soins cutanés : En haute altitude, l’air est plus sec. Appliquez une crème hydratante et assurez-vous de boire suffisamment d’eau pour prévenir la déshydratation.

L’électricité pendant le trek est accessible dans la majorité des villages et lodges, bien qu’elle puisse être limitée et parfois peu fiable. Voici les informations essentielles pour vous préparer :

**Disponibilité de l’électricité dans les villages et lodges :**

✓ La plupart des lodges et tea houses le long de l’itinéraire disposent d’électricité, principalement grâce à des sources hydrauliques locales, des générateurs ou des panneaux solaires.

✓ Dans les grandes villes et villages, l’approvisionnement en électricité est plus stable et disponible presque en continu.

✓ Dans les zones reculées et à haute altitude, l’accès à l’électricité peut se limiter à quelques heures par jour, généralement en soirée.

✓ La fiabilité de l’approvisionnement électrique peut fluctuer selon les conditions météorologiques et la localisation. Des coupures peuvent survenir fréquemment, surtout dans les régions isolées.

**Accès et coût :**

✓ La plupart des lodges proposent des services de recharge pour les appareils électroniques tels que téléphones, caméras et batteries externes.

✓ Ce service est souvent payant avec des tarifs variant selon la région. Dans certaines zones éloignées, ces coûts peuvent être majorés en raison de la rareté de l’électricité. Les prix oscillent entre 200 et 500 NPR (1 à 3 €).

**Préparation :**

✓ **Batteries Externes (Power Banks)** : Il est conseillé d’apporter plusieurs batteries externes de grande capacité pour recharger vos appareils durant le trek.

✓ **Chargeurs Solaires** : Les chargeurs solaires peuvent constituer une option efficace, notamment par temps ensoleillé. Ils permettent de recharger vos appareils tout au long de la journée pendant votre marche.

**Recommandations :**

✓ **Planifiez à l’Avance** : Rechargez vos appareils chaque fois que cela est possible, même si vous pensez avoir une autonomie suffisante.

✓ **Utilisez Énergétiquement avec Prudence** : Éteignez vos appareils lorsqu’ils ne sont pas utilisés et limitez l’usage des fonctionnalités énergivores.

✓ **Apportez des Adaptateurs** : Les prises électriques au Népal sont généralement de type C, D et M. Veillez à disposer des adaptateurs nécessaires pour vos équipements.

Pour garantir le succès de votre voyage, la qualité et le choix de vos vêtements ainsi que de votre équipement jouent un rôle déterminant.

En étant adéquatement équipé et préparé, vous augmenterez considérablement vos chances de profiter pleinement de cette expérience mémorable. Il est essentiel de garder à l’esprit que les conditions peuvent varier significativement selon la saison ; par conséquent, il est primordial de consulter les prévisions météorologiques et d’ajuster votre équipement en conséquence. Voici ci-dessous une liste exhaustive des équipements recommandés pour ce trek :

✓ Sous-vêtements techniques (à séchage rapide, favorisant l’évacuation de la transpiration),

✓ T-shirts en laine mérinos ou en matière synthétique,

✓ Polaire ou veste en laine mérinos,

✓ Pantalon de trek (léger et respirant),

✓ Veste imperméable et coupe-vent (Gore-Tex ou équivalent),

✓ Pantalon imperméable et coupe-vent,

✓ Doudoune légère (synthétique ou en duvet),

✓ Gants chauds et imperméables,

✓ Bonnet en laine ou en polaire,

✓ Buff ou cache-cou,

✓ Chaussures de randonnée robustes et confortables (de préférence imperméables),

✓ Chaussettes de randonnée (plusieurs paires, idéalement en laine mérinos ou en matière synthétique),

✓ Sandales ou chaussures légères pour les soirées au lodge,

✓ Sac de couchage (confort jusqu’à -10°C ou -20°C selon la saison),

✓ Drap de sac (en soie ou coton pour plus de chaleur et confort),

✓ Sac à dos (60-70L pour transporter vos effets personnels),

✓ Bâtons de marche,

✓ Housse imperméable pour le sac à dos,

✓ Gourde ou système d’hydratation (type Camelbak),

✓ Pastilles purificatrices d’eau ou filtre à eau,

✓ Couteau multifonction,

✓ Lunettes solaires avec protection UV,

✓ Crème solaire et baume à lèvres avec protection UV,

✓ Lampe frontale avec piles supplémentaires,

✓ Trousse de premiers secours (incluant médicaments personnels, pansements, désinfectant, etc.),

✓ Trousse de toilette (brosse à dents, dentifrice, savon biodégradable, serviette en microfibre),

✓ Papier toilette et briquet,

✓ Téléphone portable avec batterie externe,

✓ Chargeur solaire ou batteries externes,

✓ Appareil photo (optionnel),

✓ Passeport et copies du passeport,

✓ Permis de trek (TIMS) ainsi que permis du parc national d’Annapurna (ACAP),

✓ Espèces en roupies népalaises (suffisamment pour couvrir les dépenses durant le trek, les distributeurs automatiques étant rares et peu fiables),

✓ Snacks énergétiques (barres énergétiques, fruits secs, noix),

✓ Poche d’hydratation ou gourdes d’une capacité minimale de 2L,

✓ Thermos pour boissons chaudes (optionnel).

Recommandations Spécifiques :

✓ Bagages : Pensez à laisser une partie de vos affaires à Katmandou ou Pokhara afin d’alléger votre sac à dos.

✓ Santé : Consultez votre médecin avant départ pour vous assurer que vous êtes apte à effectuer un trek en haute altitude. N’oubliez pas d’emporter des médicaments contre le mal d’altitude tels que Diamox ou son équivalent.

Choisir le sac de couchage approprié pour un trek au Népal est essentiel afin d’assurer votre confort et votre sécurité, particulièrement face aux fluctuations de température que vous rencontrerez à différentes altitudes. Voici quelques critères à prendre en compte pour faire un choix éclairé :

Température de confort

✓ Privilégiez un sac de couchage avec une température de confort située entre -10°C et -15°C, car les nuits peuvent être particulièrement froides, surtout en altitude.

✓ Vérifiez que le sac présente une température limite d’environ -20°C afin de vous prémunir contre les nuits les plus glaciales.

Type d’isolation

✓ Duvet : Les sacs en duvet se distinguent par leur légèreté et leur compressibilité supérieures par rapport aux modèles synthétiques. Ils offrent une isolation optimale pour un poids réduit, mais perdent leurs propriétés isolantes lorsqu’ils sont mouillés.

✓ Synthétique : Bien que généralement plus lourds et moins compressibles, les sacs synthétiques conservent mieux leurs capacités isolantes en milieu humide et sont souvent plus économiques que leurs homologues en duvet.

Poids et compressibilité

✓ Le poids ainsi que la compressibilité sont des éléments cruciaux, car vous devrez transporter votre sac tout au long du trek. Optez pour un modèle léger (idéalement inférieur à 1,5 kg) et facile à compresser pour maximiser l’espace dans votre sac à dos.

✓ Taille : Assurez-vous que le sac est adapté à votre morphologie, offrant suffisamment d’espace pour garantir votre confort sans créer d’espace superflu susceptible de nuire à l’isolation thermique.

Caractéristiques supplémentaires

✓ Capuche Ajustable : Une capuche bien ajustée permet de conserver la chaleur autour de votre tête, ce qui est indispensable par temps froid.

✓ Collerette Anti-Froid : Cette caractéristique contribue à empêcher l’air froid d’entrer dans le sac.

✓ Fermeture Éclair : Une fermeture éclair dotée d’une bande anti-froid peut minimiser les déperditions thermiques et éviter qu’elle ne coince.

Exemples de sacs de couchage recommandés

✓ Mountain Hardwear Phantom Flame : Un modèle en duvet offrant une température de confort proche de -9°C avec une température limite atteignant -15°C. Sa légèreté et sa compressibilité en font un excellent choix pour les treks en haute altitude.

✓ Rab Neutrino 600 : Un autre sac en duvet hautement performant avec une température de confort variant entre -10°C et -15°C. Il est reconnu pour sa légèreté et sa capacité à être compacté.

✓ The North Face Inferno : Conçu spécifiquement pour des conditions climatiques extrêmes, ce sac offre une température limite pouvant atteindre -20°C, idéal pour les nuits les plus rigoureuses en altitude.

✓ Marmot Trestles Elite Eco 20 : Ce modèle synthétique présente une température de confort autour de -7°C avec une limite située à -15°C. C’est une option abordable qui résiste bien à l’humidité.

Si vous disposez d’un budget limité malgré ces recommandations, sachez qu’il existe des possibilités avantageuses pour louer du matériel de randonnée-trekking et d’expédition à Katmandou. Vous pouvez explorer ces options ICI où vous trouverez un large éventail d’équipements adaptés aux activités trekking ou alpinisme.

Conseils pratiques

✓ Doublure de Sac de Couchage : Pensez à emporter une doublure en soie ou polaire afin d’ajouter une couche thermique supplémentaire tout en maintenant la propreté intérieure du sac.

✓ Sac de Compression : Utilisez un sac dédié à la compression pour réduire le volume global du sac de couchage et optimiser l’espace disponible dans votre backpacking pack.

✓ Test Avant Départ : Il est recommandé d’essayer votre sac avant le départ afin d’assurer son confort ainsi que son efficacité thermique dans des conditions similaires à celles attendues lors du trek.

En sélectionnant judicieusement votre sac de couchage, vous garantissez des nuits agréables propices au maintien de vos performances durant toute l’aventure. Si besoin, envisagez la location du matériel adéquat sur place afin d’alléger le poids total transporté.

Les bureaux de change sont omniprésents dans les zones touristiques, notamment à Katmandou et à Pokhara. Le taux de change demeure relativement stable, oscillant généralement entre 130 et 144 NPR pour 1€.

Les banques ainsi que les hôtels peuvent également proposer des services de change, bien que les taux offerts puissent être moins avantageux.

Il est essentiel d’effectuer vos échanges monétaires dans des établissements reconnus afin d’éviter toute contrefaçon et de garantir l’obtention des meilleurs taux possibles.

Paiements par carte de crédit et distributeurs automatiques au Népal

Les cartes de crédit internationales sont acceptées dans un grand nombre d’hôtels, restaurants et boutiques situés dans les principales villes touristiques.

Cependant, il est fortement recommandé de disposer d’argent liquide, en particulier dans les zones rurales où les options de paiement par carte peuvent être limitées.

Des distributeurs automatiques de billets (DAB) sont accessibles dans des villes majeures telles que Katmandou et Pokhara, mais leur disponibilité peut être restreinte dans les régions rurales.

Veuillez noter que les retraits sont généralement limités à 30 000 NPR. Il est conseillé d’éviter d’effectuer plusieurs paiements ou retraits avec la même carte, car chaque transaction entraîne des frais variant entre 3,5 % et 4 % selon l’établissement bancaire.

Lors de la planification d’un trek au Népal, il est impératif de souscrire une assurance voyage appropriée afin de vous protéger en cas d’urgence médicale, d’accident ou d’autres imprévus. Une assurance voyage adéquate représente un investissement essentiel pour garantir votre sécurité et votre tranquillité d’esprit durant votre aventure. Il est conseillé de prendre le temps nécessaire pour sélectionner la couverture optimale pour votre séjour, assurant ainsi une expérience mémorable. Voici les éléments clés à considérer concernant l’assurance pour un trek au Népal.

**Assurance médicale d’urgence :**

» La couverture médicale est primordiale, car les interventions en montagne peuvent s’avérer onéreuses en cas de blessure ou de maladie.

» Assurez-vous que votre police couvre les frais médicaux, l’évacuation d’urgence ainsi que les soins hospitaliers.

**Assurance annulation de voyage :**

» Pensez à opter pour une assurance annulation qui prend en charge les dépenses liées à une éventuelle annulation de votre voyage pour des raisons imprévues, telles qu’une maladie ou une urgence familiale.

**Assurance bagages et matériel :**

» Vérifiez que votre contrat inclut la protection contre la perte, le vol ou les dommages affectant vos bagages et équipements de trekking.

**Assistance juridique et responsabilité civile :**

» Une assurance responsabilité civile peut se révéler utile en cas de dommages matériels ou corporels causés à des tiers durant votre séjour.

**Type d’activités couvertes :**

» Confirmez que votre assurance englobe spécifiquement les activités de trekking et d’alpinisme, y compris celles pratiquées à haute altitude.

**Durée de la couverture :**

» Assurez-vous que votre contrat couvre la totalité de la durée prévue pour votre voyage, incluant tant les jours consacrés au trekking qu’aux périodes de repos.

**Conditions préexistantes :**

» Déclarez toute condition médicale préexistante lors de l’acquisition de votre assurance, car certaines exclusions pourraient s’appliquer.

**Coordonnées de l’assureur :**

» Conservez sur vous les coordonnées complètes de votre assureur ainsi que le numéro de police associé en cas d’urgence.

**Assurances voyage spécialisées :**

» De nombreuses compagnies proposent des polices spécifiquement conçues pour des voyages d’aventure et des treks en montagne. Il est recommandé de rechercher des assureurs spécialisés dans les activités extérieures et les voyages aventureux.

**Assurance carte de crédit au Népal :**

» Certaines cartes bancaires offrent également une couverture d’assurance voyage. Veillez à vérifier attentivement les conditions et limites avant de compter uniquement sur cette option.

**Pratiques recommandées :**

» Comparez diverses options d’assurance afin d’identifier la meilleure couverture correspondant à vos besoins spécifiques et à votre budget.

» Lisez minutieusement les termes et conditions associés à votre police d’assurance afin d’appréhender ce qui est couvert ou non.

» Renseignez-vous sur les procédures à suivre en cas d’urgence médicale ou accidentelle avant le départ en trek.

**Recommandations pratiques :**

– Pour un trek en altitude moyenne ou élevée : Chapka – [Chapka Direct](https://www.chapkadirect.com/index.php?action=produit&id=824&app=cd_nepalauthentictreck)

– Pour ascensions et expéditions : Europ Assistance – [Europ Assistance](https://www.europ-assistance.fr/fr)

Le mal de montagne, également désigné sous le terme de mal aigu des montagnes (MAM), constitue une préoccupation fréquente lors des randonnées en haute altitude. Voici les éléments essentiels à connaître concernant le mal de montagne et les mesures préventives à adopter durant votre trek :

Altitude élevée : Le mal de montagne résulte d’une exposition rapide à des altitudes élevées, où la pression atmosphérique est réduite et la disponibilité en oxygène est diminuée.

Ascension rapide : Une montée trop rapide peut entraver l’acclimatation adéquate de votre organisme, entraînant ainsi l’apparition de symptômes liés au mal des montagnes.

Symptômes du mal de montagne

Maux de tête : Le symptôme prédominant du mal de montagne se manifeste par un mal de tête persistant qui peut devenir sévère.

Fatigue et faiblesse : Vous pourriez éprouver une fatigue excessive, une sensation générale de faiblesse et une baisse d’énergie.

Nausées et vomissements : Certains randonneurs peuvent souffrir de nausées, vomissements et troubles gastro-intestinaux.

Insomnie : Il peut s’avérer difficile d’obtenir un sommeil réparateur en raison de l’altitude et des symptômes associés.

Prévention du mal de montagne

Acclimatation progressive : Élevez-vous progressivement en altitude et accordez-vous le temps nécessaire pour vous acclimater à chaque nouvelle hauteur. Respectez les jours d’acclimatation recommandés.

Hydratation : Assurez-vous de boire suffisamment d’eau pour maintenir une bonne hydratation, car l’altitude peut accroître le risque de déshydratation.

Alimentation appropriée : Consommez des repas légers et faciles à digérer. Évitez les aliments gras ou lourds qui pourraient exacerber les symptômes du mal de montagne.

Évitez l’alcool et le tabac : Abstenez-vous de consommer alcool ou tabac, car ces substances peuvent aggraver les manifestations du mal de montagne.

Médication : Certains randonneurs trouvent un soulagement grâce à des médicaments antimigraineux tels que l’acétazolamide. Il est conseillé de consulter un professionnel médical avant toute prise médicamenteuse.

Reconnaître les signes d’alerte

En cas d’apparition de symptômes sévères ou persistants liés au mal de montagne, il est impératif de descendre immédiatement à une altitude inférieure et, si nécessaire, consulter un professionnel médical.

Il ne faut pas minimiser les symptômes du mal de montagne, car ceux-ci peuvent rapidement s’intensifier en cas d’inaction.

Emporter une trousse de pharmacie bien fournie est crucial lors d’un trek au Népal. Voici une liste des éléments indispensables à inclure dans votre trousse de premiers secours :

– **Analgesiques** : Paracétamol ou ibuprofène pour atténuer les maux de tête, les douleurs musculaires et les douleurs légères.

– **Antidiarrhéique** : Médicaments destinés à soulager les troubles gastro-intestinaux.

– **Antihistaminiques** : Pour le traitement des allergies, des piqûres d’insectes ou des éruptions cutanées allergiques.

– **Antiseptique** : Solution antiseptique ou lingettes pour désinfecter les blessures et prévenir les infections.

– **Pansements et Bandages** : Un assortiment de pansements adhésifs, compresses stériles, bandages élastiques et ruban adhésif.

– **Ciseaux et Pince à Épiler** : Outils nécessaires pour découper les pansements et retirer les échardes.

– **Crème Solaire et Baume à Lèvres SPF** : Protection contre les rayons UV nocifs en altitude.

– **Lotion Anti-Moustiques** : Pour se prémunir contre les piqûres d’insectes et les maladies vectorielles.

**Conseils Pratiques**

Vérifiez la date de péremption de tous vos médicaments et remplacez-les si nécessaire avant votre départ en trek.

Conservez votre trousse de premiers secours dans un endroit facilement accessible au sein de votre sac à dos.

Assurez-vous que vous disposez d’une quantité suffisante de médicaments pour l’ensemble de la durée prévue de votre trek, en ajoutant quelques jours supplémentaires au cas où votre retour serait retardé.

Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant votre départ afin d’obtenir des recommandations spécifiques concernant les médicaments à emporter, en tenant compte de votre état de santé ainsi que du parcours prévu pour le trekking.

Le Népal se trouve dans le fuseau horaire népalais, correspondant à l’heure UTC+5:45. Cela indique un décalage de +5 heures et 45 minutes par rapport au Temps Universel Coordonné (UTC). Voici quelques exemples de décalages horaires entre le Népal et certaines grandes villes du monde :

– Paris, France : Le Népal a une avance de 4 heures et 45 minutes.

– New York, États-Unis : Le Népal a une avance de 9 heures et 45 minutes.

– Sydney, Australie : Le Népal accuse un retard de 4 heures et 15 minutes.

– Londres, Royaume-Uni : Le Népal a une avance de 4 heures et 45 minutes.

Préparation Physique : Entraînez-vous à la montée et à la descente avec un sac à dos chargé.

✓ Équipement : Veillez à disposer de chaussures de randonnée confortables, de vêtements en couches adaptés, ainsi que d’un sac de couchage adéquat.

✓ Hydratation et Alimentation : Assurez-vous de vous hydrater suffisamment et de consommer des repas énergétiques.

✓ Acclimatation : Progressez lentement et n’hésitez pas à prendre des jours de repos si nécessaire.

✓ Guides et Porteurs : Engager un guide peut enrichir votre expérience, tandis qu’un porteur peut alléger le poids de votre sac à dos.

Les coûts associés à l’organisation d’un trek au Népal fluctuent en fonction de la durée du séjour, du niveau de confort souhaité et de l’itinéraire choisi.

Dans le secteur du tourisme au Népal, il est traditionnellement attendu que des pourboires soient offerts. Étant donné que cette activité est saisonnière, les guides, assistants-guides, cuisiniers, aides-cuisiniers et porteurs ne travaillent que quelques mois par an. Les gratifications sont particulièrement appréciées par les équipes locales.

Cependant, il convient de souligner que le pourboire doit rester une forme de reconnaissance supplémentaire, nos équipes étant déjà correctement rémunérées. Nous vous encourageons à n’accorder des pourboires que si le service a pleinement satisfait vos attentes. Pour l’ensemble de l’équipe composée de guides, assistants-guides et porteurs, nous recommandons un montant compris entre 40 et 50 € par participant et par semaine.

Il est possible d’acheter une carte SIM locale (prépayée) lors de votre arrivée à Katmandou. Pour cela vous avez besoin d’une copie de votre passeport et d’une photo d’identité.

Le réseau peut être limité dans les zones de trekking, mais il est généralement bon dans les villes.